Les leviers pour agir durablement
Sensibiliser et mobiliser
Adopter un mode de vie actif commence par une meilleure connaissance des effets de la sédentarité sur la santé. Mouv’amU sensibilise étudiants et personnels aux bénéfices de l’activité physique et encourage chacun à intégrer davantage de mouvement dans son quotidien.
Le dispositif s’appuie notamment sur :
- Des animations et des défis proposés tout au long de l’année ;
- Les opérations « Teste Ta Forme », permettant à chacun d’évaluer simplement sa condition physique ;
- Un réseau d’étudiants relais engagé dans la promotion de la santé et du bien-être ;
- Des campagnes de sensibilisation et de communication.
Septembre Bouge : un temps fort national
En septembre, Aix-Marseille Université participe à « Septembre Bouge », une mobilisation nationale dédiée à l’activité physique et sportive, portée par les ministères chargés des Sports et de la Santé.
Ce temps fort de rentrée permet de mobiliser la communauté universitaire autour de l’activité physique et de valoriser différentes initiatives proposées sur les campus.
Une campagne de sensibilisation aux méfaits de la sédentarité
Dans le cadre de Mouv’amU, une campagne d’affichage sensibilise aux dangers de la sédentarité et de l’inactivité physique en s’appuyant sur des références populaires détournées avec humour. Elle invite à prendre conscience de la place du temps passé assis dans nos journées et de l’importance d’interrompre régulièrement les périodes prolongées en position assise.
Se lever, marcher, prendre les escaliers ou faire une pause active sont autant d’occasions de remettre du mouvement dans sa journée.
Pas besoin d’être sportif : chaque mouvement compte !
Les affiches de la campagne sont disponibles au téléchargement juste à droite >>>
Aménager des campus plus actifs
Afin de favoriser la pratique d'une activité physique au quotidien, Mouv'amU développe progressivement des espaces dédiés au mouvement en installant des équipements sportifs de proximité sur les campus. Accessibles librement, ces aménagements permettent à chacun de pratiquer une activité physique, de s'échauffer, de s'entraîner ou simplement de bouger au cours de la journée.
Cette démarche s'accompagne d'aménagements favorisant un mode de vie plus actif, notamment par :
- L'installation d'agrès sportifs et d'équipements de fitness en accès libre
- Le développement d'espaces propices à la pratique physique et à la convivialité
- La promotion des mobilités actives (marche, vélo...)
- Des aménagements encourageant les déplacements à pied et l'utilisation des escaliers
- Des ressources et actions incitant à intégrer davantage de mouvement dans la vie universitaire
L'objectif est de rendre l'activité physique facilement accessible et de faire du mouvement un réflexe naturel au sein des campus.
Intégrer des pauses actives
Interrompre régulièrement les périodes prolongées en position assise est essentiel pour préserver sa santé. Quelques minutes de mouvement suffisent pour réduire les effets de la sédentarité, améliorer la concentration, diminuer les tensions musculaires et favoriser le bien-être physique et mental.
Mouv'amU encourage l'intégration de pauses actives lors des cours, des réunions ou des journées de travail et met à disposition de tous des ressources simples et faciles à reproduire :
Découvrez la campagne sensibilisation aux méfaits de la sédentarité
Bouger avec Mouv'amU : une offre de créneaux adaptée à toutes et tous
En complément de cette démarche de prévention, Mouv'amU propose des activités physiques, sportives et culturelles permettant à chacun de retrouver progressivement le plaisir de bouger. Une offre conçue pour favoriser une reprise progressive de l'activité physique et encourager un mode de vie plus actif.
Ces créneaux s'adressent en priorité aux personnes souhaitant reprendre une activité après une période d'inactivité, pratiquer une activité douce, retrouver confiance dans leurs capacités physiques ou simplement intégrer davantage de mouvement dans leur quotidien, sans objectif de performance.
Les activités proposées privilégient le bien-être, le plaisir de bouger et une progression adaptée au rythme de chacun. Elles contribuent à améliorer la condition physique, la santé mentale, la qualité de vie et les liens sociaux.
Pour les personnes présentant une situation de handicap ou des besoins spécifiques, des parcours individualisés peuvent être proposés en lien avec les services de santé universitaires.
Les quatre types de créneaux Mouv'amU
- Sport Santé Bien-Être (SSBE) : activités physiques douces favorisant une reprise progressive.
- Activité Physique Adaptée (APA) : séances encadrées par des enseignants en APA pour les personnes présentant des besoins spécifiques.
- Créneaux inclusifs APA : intégration dans les activités classiques du SUAPS avec un accompagnement personnalisé.
- Culture Santé Bien-Être (CSBE) : ateliers artistiques (chant, théâtre...) favorisant le bien-être, la confiance en soi et le lien social.
Bouger, c'est déjà prendre soin de sa santé
Chaque mouvement compte. Marcher quelques minutes, prendre les escaliers, participer à une pause active ou pratiquer une activité physique régulière sont autant de gestes qui contribuent à prévenir les maladies chroniques, améliorer la santé mentale, réduire les effets de la sédentarité et favoriser le bien-être au quotidien.
Avec MouvAMU, Aix-Marseille Université fait du mouvement un véritable levier de santé, de qualité de vie et de réussite pour l'ensemble de sa communauté universitaire.
Pour aller plus loin : Mouv’en Santé
Avec Mouv’en Santé, faites le point sur votre activité physique et vos habitudes de vie, obtenez des retours personnalisés, suivez vos progressions et contribuez à un programme national de science participative porté par le CNRS.
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Modalités d'inscription
- Activités physiques et sportives > Inscriptions aux activités Mouv'amU.
- Activités culturelles > Inscriptions aux activités culturelles Mouv'amU.
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